AlphaZeit - Jürgen Szkudlapski
euer TextBurnout Prävention
Stressbewältigung und Burnout-Prävention
Stresssymptome frühzeitig erkennen und vorbeugen
Normalerweise hat Stress die Aufgabe, uns für besondere Aufgaben und Herausforderungen zu rüsten. Alle zur Verfügung stehenden körperlichen und geistigen Reserven werden mobilisiert, damit wir Höchstleistungen erbringen können. Wir sind dann konzentrierter, effizienter und oft hochmotiviert.
Die vermehrt ausgeschütteten Stresshormone führen dazu, dass Blutdruck und Blutzuckerspiegel steigen. In der Regel normalisieren sich diese Abläufe im Körper, wenn die Stresssituation beendet ist.
Passiert das nicht, ist der Körper in dauernder „Alarmbereitschaft“. Die Folgen sind gravierend: Schlaf- und Verdauungsstörungen, erhöhter Blutdruck, Kopfschmerzen, ständige Gereiztheit, Angst, Nervosität, Diabetes und Herzrhythmusstörungen.
Das führt nicht selten zu chronischen Erkrankungen, langen Arbeitsausfällen und manchmal sogar in eine Depression.
Deswegen ist es um so wichtiger, Maßnahmen zu ergreifen, damit es gar nicht erst so weit kommt.
In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie Ihre vorhandenen körperlichen und geistigen Ressourcen effizienter nutzen, Ihre Lebensbalance zurück gewinnen, und wieder zu einer positiven Lebenseinstellung gelangen.
Ziele:
Sie lernen Stress zu bewältigenSie entwickeln GelassenheitSie können sich leicht und schnell entspannenSie stellen Ihre Work - Life - Balance wieder herSie finden Ihre Lebensfreude wiederSie finden zur alten Leistungsstärke zurückSie beseitigen Ihre SchlafproblemeSie erhöhen Ihre ResilienzSie steigern Ihre Energiereserven
Inhalte:
Was bedeutet der Begriff Burnout?
Modewort oder ernst zu nehmende Krankheit?Burnout – Spirale der Erschöpfung
Was genau ist Stress?
Die Stressoren. Was stresst uns?Innere und äußere Reize, die Stress auslösenStressreaktionen und die FolgenStressverstärkende Denkmuster als Burnout-FallenStressaufbauende Antreiber erkennen
Wie funktioniert Stressbewältigung?
Äußere Belastungsfaktoren verringernDie Realität annehmenErholung aktiv gestaltenVerschiedene Entspannungstechniken beherrschenAchtsamkeit und Gewahrsein entwickelnDauer: 2 Tage, 9.30 – 17.00 UhrMethoden:LehrgesprächGruppenarbeitenFallbeispieleEntspannungstechnikenMeditationALPHAZEIT bietet neben firmeninternen Seminaren, Workshops und Trainings,die in Ihrer Firma oder einem anderen Ort Ihrer Wahl stattfinden können,auch offene Seminare an.Termine offene Seminare: 07. - 08. November 2024 in Köln
Seminarpauschale einschließlich 2 Kaffeepausen: 490,- €, 583,10,- € incl. 19% MwSt.Bitte senden Sie bei Interesse einfach eine Mail.
